Collations nutritives : bon pour la santé et pour les dents!

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Dans le cadre du mois de la nutrition, voici une 2e capsule informative, cette fois-ci, sur les collations!

Les collations saines sont tout aussi importantes pour la croissance et le développement de votre enfant que les repas sains. Les jeunes enfants ont un petit estomac et ne peuvent pas tirer tous les éléments nutritifs dont ils ont besoin de leurs trois repas réguliers. Les enfants plus âgés ont besoin de collations pour conserver leur vigilance et leur énergie tout au long de la journée.

Savez-vous que…

  • 66 % des enfants de 6 à 11 ans ne consomment pas 5 portions de fruits et légumes par jour
  • 73 % des enfants de 9 à 11 ans ne consomment pas les 2 portions de produits laitiers recommandées

À privilégier!

Afin de compléter l’alimentation des enfants, privilégier les collations à base de fruits, légumes et produits laitiers; ces aliments aident à prévenir la carie dentaire. Lorsque votre enfant requiert une collation plus soutenante, complétez-la avec des produits céréaliers (non sucrés et non collants) ou avec des sources de protéines.

Intégrez la collation à vos habitudes. Ajoutez-la à votre liste d’épicerie et assurez-vous de toujours avoir des fruits et légumes disponibles pour la collation.

À éviter!

Évitez les collations à base d’aliments collants et sucrés comme la pâte de fruits et les fruits séchés. Bien que nutritifs, ces aliments peuvent coller aux dents et favoriser la carie. Offrez-les plutôt lors du repas ou assurez-vous que votre enfant puisse se brosser les dents tout de suite après les avoir mangés.

Quelques idées de collations saines >>

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Pour consulter la capsule # 1 : Comment faire une boite à lunch nutritive, économique et attrayante? 

Pour en savoir plus, visitez notre section sur les saines habitudes de vie.

Développé en collaboration avec Mme Lucie Laurin, nutritionniste-diététiste à la CSDGS et au CISSS de la Montérégie-Ouest.

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