Semaine nationale de la santé mentale : 7 astuces pour recharger ses batteries!

Dans le cadre de la Semaine nationale de la santé mentale, l’Association canadienne pour la santé mentale (ACSM) partage 7 astuces pour se recharger!

La santé mentale est une composante essentielle à la santé, au même titre que manger, dormir et bouger. Elle permet de garder un équilibre entre les différents aspects de notre vie, notamment : physique, social, émotionnel, spirituel, etc.

Selon l’ACSM, il est donc important de nous occuper de notre santé mentale en lui consacrant du temps. Voici 7 astuces pour se recharger et, ainsi, consacrer du temps pour soi :

  1. AGIR : C’est donner du sens à sa vie. Par exemple :
    • Reconnaître les bonnes choses qui se passent dans sa vie.
    • Avoir des objectifs réalistes et poser des gestes pour les atteindre.
    • Échanger avec les autres et se servir de son expérience pour résoudre des problèmes.
    • Contribuer à la vie sociale ou communautaire en s’impliquant.
    • Relever des défis et ne pas abandonner à la première difficulté.
  1. RESSENTIR : C’est reconnaître ses émotions, les comprendre et les assumer. Par exemple :
    • Identifier ce qui peut déclencher des émotions.
    • Reconnaître que certains signaux envoyés par son corps peuvent être reliés à certaines émotions.
    • Exprimer ses émotions en respectant les autres.
    • Poser des gestes qui apportent des émotions de joie.
    • Aider des personnes à exprimer leurs émotions et à les comprendre.
  1. S’ACCEPTER : C’est reconnaître ses forces, ses capacités, ses limites et exprimer ses besoins. Par exemple :
    • Reconnaître ses forces et ses difficultés.
    • Apprécier la personne que nous sommes.
    • Accepter d’être une personne différente des autres. Tout le monde est unique.
    • Savoir écouter et exprimer de la compassion.
    • Reconnaître les forces et les faiblesses des autres et les respecter.
  1. SE RESSOURCER : C’est faire de la place à ce qui nous fait du bien. Par exemple :
    • Établir ses priorités.
    • Prendre des pauses pour réduire le stress.
    • Faire des activités que l’on aime.
    • Prendre du temps en famille, dans ses relations amicales ou au travail pour socialiser.
    • Dormir suffisamment.
  1. DÉCOUVRIR : C’est s’ouvrir à la vie. Par exemple :
    • S’ouvrir à de nouvelles idées, de nouveaux apprentissages.
    • Explorer différentes pistes pour trouver des solutions et surmonter des obstacles.
    • Développer de nouvelles connaissances et compétences.
    • Rencontrer de nouvelles personnes, apprendre à les connaître sans juger.
    • Écouter divers points de vue et poser des questions avant de prendre position.
  1. CHOISIR : C’est l’autonomie. Par exemple :
    • Être capable de faire des choix.
    • Aller chercher de l’aide quand c’est nécessaire.
    • Refaire le point sur ses priorités, ses valeurs, ses besoins.
    • Choisir de coopérer et favoriser l’entraide.
    • Chercher des solutions pour les autres et les aider à résoudre des problèmes.
  1. CRÉER DES LIENS : C’est établir des relations satisfaisantes et bienveillantes. Par exemple :
    • Cultiver ses relations.
    • Oser faire les premiers pas pour engager une conversation.
    • Avoir des relations satisfaisantes, bienveillantes et nourrissantes.
    • Se soucier des autres.
    • Favoriser la tolérance, le respect et l’acceptation.

Pour en savoir plus sur :

Les 7 astuces et plus d’exemples (document PDF)

La Semaine nationale de la santé mentale

L’Association canadienne pour la santé mentale

Image des 7 astuces pour FB